Главная / Рубрика Красота и здоровье / Советы и полезности / Пост "Белковая диета французского диетолога Дюкана"

Белковая диета французского диетолога Дюкана

23 Апр 2017 | Автор: Людмила | Коммент. нет

Белковая диета французского диетолога ДюканаБелковая диета П.Дюкана очень распространена и популярная среди людей, которые стремятся к формам своей мечты. Эта диета позволять привести тело в идеальную форму от простых домохозяек до артистов шоу-бизнеса. Благодаря этой диете герцогиня Кейт Миддлтон привела фигуру к красивым формам, чтобы блистать на своей свадьбе. Эта статья подробней расскажет о меню диеты Дюкана и даст советы, как сбросить лишний вес с ее помощью.

Диета делиться на несколько этапов, для того, чтобы перестроить организм на новый вид питания.

Атака.

Это самый экстремальный этап. На данной ступени диеты продукты расписываются по дням употребления. Сюда входит 72 вида белковой пищи. Сюда относятся: молочные продукты низкой жирности или обезжиренные, яйца (как куриные, так и перепелиные), различные морепродукты, нежирные сорта мяса, рыба. Количество порций не ограничено, кроме яиц, их не больше 2 штук в день. При приготовлении продуктов разрешается употребление сил, перца, различных приправ, из масел разрешено парафиновое, только нельзя на нем жарить. Не рекомендуется употребление рыбных консервов.

В день нужно употреблять минимум 2 литра любой жидкости. Необходимо в течение дня съедать пару ложек овсяных отрубей, их разрешено перемешивать с едой.

Срок продолжительности этого этапа от 7 и максимум диета длиться 10 дней.

Примерный рацион. Утром чай или кофе, блины с творогом из отрубей. На обед мясной суп с хлебом из отрубей. На полдник любой молочный продукт. На ужин можно употреблять любое мясо или рыбу, кроме жареных.

Фаза Круиза.

Этот этап длиться очень долго, в зависимости от количества килограммов, от которых нужно избавиться. В этом этапе к белковым продуктам разрешается добавлять 28 различных овощей. Запрещенными овощами являются: картофель, фасоль и горох.

В данной фазе чередуются протеины с белками и овощами.

Примерный рацион. Утром творог и кофе. На обед уха. На полдник чай с бутербродами с семгой. На ужин йогурт и любое мясо, кроме жаренного.

Закрепление.

Эта ступень понемногу возвращает рацион к обычному виду. В меню можно вернуть любыми все продукты: рис, мед, вино, спагетти, картошку. Конечно, количество употребления в день ограничено; до 200 граммов фруктов, мучные блюда и картофель максимум пару раз в неделю, хлеб пара кусочков в день. Меню четверга должно быть взято из меню первого этапа.

Примерный рацион. Утром сырники с кофе. На обед уха. На полдник ягоды или фрукты. На ужин кефир и мясо, любое кроме жареного.

Стабилизация.

Французская диета Дюкана этап последний. Меню становиться привычным и длиться все оставшееся время. Для поддержки результата все равно придется соблюдать три важных правила:

1) каждый день употреблять 3 столовые ложки овсяных отрубей в любом виде.

2) Четверг-меню белкового дня.

3) Каждый день прогулки, иногда физические нагрузки.

Похожие новости по теме

Комментариев нет.