Главная / Рубрика Красота и здоровье / Пост "Если не лениться и сохранять мотивацию, то к лету можно обрести прекрасную форму"

Если не лениться и сохранять мотивацию, то к лету можно обрести прекрасную форму

22 Апр 2015 | Автор: Людмила | Коммент. нет

Если не лениться и сохранять мотивацию, то к лету можно обрести прекрасную формуМногие за зиму набирают несколько лишних килограммов. По мере приближения купального сезона они все активнее начинают искать методы от них избавиться. Что же для этого нужно сделать?

Прежде всего, необходимо тщательно проверить свой ежедневный рацион и убрать из него калорийные продукты. Как правило, в этих продуктах много животного жира и сахара. Среди таких продуктов можно назвать мучное, сладкое, каши, некоторые фрукты и жирные сорта мяса. Временно желательно отказаться от хлеба.

Стоит разнообразить меню за счет зелени и повышенного количества овощей и фруктов. Можно есть овощные салаты вместо гарниров. Можно и нужно употреблять натуральные молочные продукты с низкой массовой долей жира и йогуртов без фруктовых добавок. Кушать последний раз желательно не позднее 6 часов вечера. В случае приступа острого голода нельзя мучить организм. Лучше выпить стакан кефира.

Нельзя забывать о питьевом режиме. Нужно регулярно потреблять достаточное количество воды из расчета один стакан воды на каждые 10 кг веса тела в сутки.

Диета должна идти в комплексе с активным образом жизни и уходом за телом. Это подразумевает обязательное посещение спортивного зала на постоянной основе, а также регулярные косметические процедуры по уходу за кожей. Во время тренировок необходимо регулярно пить маленькими глотками. Тренировки должны включать в себя как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Кардионагрузка позволит убрать излишки жидкости, провоцирующие отеки, и шлаки из организма, а также снизить вес. Силовые упражнения позволят придать телу рельеф, а мышцам тонус. Первое занятие начинающим любителя фитнеса желательно провести под руководством опытного тренера, который поможет не только освоиться с основными принципами работы силовых тренажеров, но и составит оптимальную индивидуальную программу занятий с учетом требований и особенностей фигуры тренирующегося, а также даст необходимые советы и рекомендации относительно питания.

На период приведения себя в форму желательно увеличить двигательную активность в повседневной жизни, то есть перестать пользоваться лифтом, почаще ходить пешком на улице, взять за правило ежедневные прогулки быстрым шагом.

Чтобы дать питание уставшей от зимы коже, нужно использовать маски и скрабы, желательно, натурального происхождения.

Много полезных советов как обрести прекрасную форму на портале по быстрому похудению tuthudey.com.

Метки текущей записи:

Похожие новости по теме

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!

Вы должны быть авторизированы чтобы оставлять комментарии.