Главная / Рубрика Красота и здоровье / Пост "Правильный питьевой режим – залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида"

Правильный питьевой режим – залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида

17 Янв 2017 | Автор: Людмила | Коммент. нет

Вода имеет важное значение для человеческого организма. Она отвечает за обеспечение полноценной деятельности всех органов и систем. Правильный питьевой режим помогает исключить многие проблемы со здоровьем, продлить молодость, сохранить привлекательность и даже избавиться от избыточного веса.

Тонкости организации правильного режима питья

На первом этапе важно определить суточную потребность в воде. Этот показатель является индивидуальным. Он зависит не только от веса, но и от времени года, двигательной активности и прочих факторов. В целом эксперты рекомендуют использовать формулу, при которой на каждый килограмм приходится 30 мл жидкости. При повышенных физических нагрузках и жарком климате показатель стоит увеличить примерно на 20 %.

Качество продукта. Пресную воду не рекомендуется ничем заменять. Хотя небольшое количество минеральной не повредит. Она поможет восполнить недостаток минералов и микроэлементов. Экологически чистый продукт добыть из обычного крана практически невозможно. Эффективные фильтры имеют баснословную стоимость, поэтому в быту встречаются редко. Приобрести качественную воду, а также кулер для воды можно у специализированных компаний.

Режим питья. Употреблять воду стоит в объеме не более 200-250 мл за один раз. Она должна иметь комнатную температуру. Оптимальные промежутки между питьем 1-1,5 часа. Обязательно нужно употреблять воду за полчаса до приема пищи. Это поможет уменьшить порцию еды и простимулировать обменные процессы в организме. При необходимости в жидкость можно добавлять лимон, небольшое количество меда. Стакан воды стоит употреблять натощак, через несколько минут после пробуждения. Таким образом удастся запустить функции организма.

Как правильно пить? Употреблять жидкость нужно медленно и небольшими глотками. Нормальный водный баланс – залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Положительный результат правильного питья можно заметить уже через несколько дней после оптимизации режима. Исчезнут проблемы со стулом. Кожа станет чище и эластичнее. И это неудивительно. Вода выводит токсины и продукты распада. Она питает клетки и способствует их активному росту. Употребление достаточного количества качественной и экологически чистой жидкости поможет также предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе и инсульта.

Метки текущей записи:

Похожие новости по теме

Комментариев нет.