Система поясов

Тело человека

• Ан, баккат, дунг, мит — пальмок — внутренняя, внешняя, тыльная, нижняя часть предплечьяАп, юп, дунг, мит — джумок — передняя, боковая, тыльная, нижняя часть кулакаАпкупчи — подушечка стопыБалдунг — подъем стопыБалкаль — наружный край стопы (ребро стопы)Балкаль дунг — внутренний край стопыБаль — ногиБальбадак — подошваБандальсон — рука арка (дуга)Бокбу — пресс
• Гасум — грудьДвитткупчи — нижняя часть пяткиДвиттчук — задняя часть пяткиДжиап — давящие пальцыДжипгэ сон — пальцы-щипцыДжумок — кулакДжунгдзи джумок — удар фалангой среднего пальцаДу сонгарак — два пальца (указательный и средний)Има — лобИнджи джумок — удар фалангой указательного пальца
• Каундэ — средняя часть телаКупсо — уязвимая часть телаМок — шеяМори — головаМуруп — коленоНаджундэ — нижняя часть телаНопундэ — верхняя часть телаОмджи — большой палецОмджи батанг — основания большого пальцаПаль — рукиПалькуп — локотьПальмок — предплечье
• Сон мок (ан-, бакат-, дунг-, мит-)— изгиб кистиСонбадак — ладоньСонгарак бадк — подушечки пальцевСондунг — тыльная часть ладониСонкаль — ребро ладони со стороны мизинцаСонкаль батанг — основание ребра ладониСонкаль дунг — ребро ладони со стороны большого пальцаСонкут — кончики пальцевХан сонгарак — один палец (указательный)Худо — затылок

Разбивание твёрдых предметов

И ещё одно направление, наверное, самое зрелищное, это КЁК-ПА – разбивание твёрдых предметов для проверки силы и точности удара. В качестве твёрдых предметов используют черепицу, кирпичи, лёд, но чаще всего – доски. Их разбивают любой ударной частью как рук, так и ног. К тому же для тхэквондиста не составляет труда выполнить удары в прыжке, как с вращением, так и с разбиванием нескольких досок. Человек, который пришёл заниматься тхэквондо, за годы тренировок проходит огромный путь самосовершенствования как физически, так и духовно; от простого — к сложному. Здесь требуется сила, скорость, выносливость, гибкость. Необходимое условие поддержания хорошей формы – непрерывные тренировки.

Во время тренировок нагружаются все мышцы тела. Только научившись управлять своим телом, можно почувствовать свою силу. Те, кто постоянно занимаются тхэквондо, выполняют все действия почти автоматически, ни на секунду не задумываясь. Проведённые в спортзале часы не окажутся напрасными. Здесь приобретается молниеносная реакция и умение быстро находить выход из сложной ситуации, ведь иногда именно это может сохранить вам жизнь.

Хотя, сегодня тхэквондо это вид спорта с тренировками и соревнованиями, победами и поражениями, главным принципом и конечными целями остаются не победа над противником, а победа над самим собой, преодоление своих слабостей и недостатков, физическое, духовное и нравственное развитие.

Через постижение боевого искусства человек добивается гармоничных отношений с окружающим его миром.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС (МУДРОСТЬ)

Черный пояс – это цель многих каратэков. Его требования очень высоки. И многие, стремившиеся к нему, на коком-то этапе смиренно удовлетворились более низким уровнем мастерства и понимания, не желая встретиться лицом к лицу с высочайшими требованиями, предъявляемыми к юданша.

Шаг от коричневого пояса к черному – самый важный в жизни каратэка. До этого различные требования, предъявляемые к обладателям цветных поясов, включая и коричневый, все еще касались ученика. Начиная с 1-го дана и далее, эти требования должны стать второй природой. Практика в технике теперь должна быть направлена на хороший настрой. Поиск в техниках и отношениях мастеров прошлого и настоящего помогает младшим «черным поясам» совершенствовать себя. И все же достижение 1-го дана – это лишь новое начало, а не конец пути, и поэтому здесь нет места для удовлетворения гордости и эгоизма. Как глупо думать что ты достиг всего.

Если юданша продолжает без устали тренироваться даже в зрелые годы жизни, то так же, как белый пояс постепенно становится черным, его черный пояс медленно стирается, становится потертым по краям и в результате – вновь белым. Таким образом, круг неизбежно замыкается, и мастер вновь становится учеником. Весь этот процесс может затем быть повторен, но в сферах, которые лежат за пределами простой техники, за переделами игры ума, за пределами понимания среднего человека. Такова область юданша. «В боевых искусствах самоанализ порождает мудрость. Всегда относитесь к наблюдению за своими действиями как к возможности совершенствоваться» (Мас Ояма).

Искусство честного самоанализа – это новое орудие начинающего «черного пояса»

Он обращает внимание на тенденции в своих мыслях. Нужно анализировать свой ум, чтобы увидеть, думаете ли вы как «черный пояс»

Особенно необходимо следить за тем, какие мысли чаще всего приходят на ум. Если они не совместимы с сознательностью «черного пояса», их следует изменить. Нужно работать над своими негативными чертами, в течение дня носить в уме образ того, кого уважаешь и кем восхищаешься, хранить этот образ в своем сердце. Это может быть кто угодно; Христос для христианина, Будда – для буддиста. Это может быть великий воин прошлого, индийский Аруна или японский мусаси, или наш сосай Мас Ояма. Когда приходится принимать решение, следует спросить себя, как бы поступил на моем месте этот человек. Как бы настоящий мастер каратэ принял то или иное решение в жизни.

Тренировка в самоанализе четко раскрывает многие слабости человека. Нужно проанализировать, почему противник набрал очки, а затем сделать усилие, чтобы устранить слабость своей защиты. Точно так же, если не удается набрать очко за определенную технику, следует проанализировать, почему, и быть готовым не дать этому произойти в следующий раз. Период медитации, который следует за тренировкой, прекрасное время, чтобы обдумать свои действия. Ничего нельзя спрятать от зеркала самоанализа. Это очень строгий урок, направленный на разрушение своего эгоистического «Я».

Итак, чтобы узнать, насколько тот или иной человек преуспел в каратэ, необходимо проанализировать и оценить его положение честно хотя бы за одну тренировку. Никто больше не несет ответственность за качество его тренировок. Он сам отвечает за себя. Будучи «Черным поясом», он всегда должен помнить о своих недостатках Он еще не мастер, но если он приложит усилия, то однажды достигнет этого уровня. Какая разница между новичком и мастером? Мастер – это новичок, который всегда стремится к совершенству. Постоянные усилия приносят удивительные награды. Нужно верить в свой потенциал, но быть честным с собой в отношении того, на каком этапе вы сейчас находитесь.

В конечном счете разрушение, а не развитие неконтролируемого «Я» — смысл тренировок каратэ. Каратэка – скромный и думающий, а не эгоистичный и гордый. На тренировке он всегда спокоен и бдителен Он всегда живо относится к тому, что происходит в его организации, с ним и во всем додзе. Каратэка развивает в себе дух, который не позволяет ему быть захваченным врасплох. Он всегда ощущает и понимает опасность, которой грозят порой даже не значительные вещи или явления. Поэтому он живет так, что ему ничего не угрожает.

Каратэка учится видеть, что неотъемлемая внутренняя природа всех вещей – добрая. Взяв в свои союзники добродетель, можно ничего не бояться. Нужно учиться любить всех, как равных, видеть добро и сердце каждого, находить причины, чтобы никого не бояться. «Конечная цель искусства каратэ — не победа или поражение, а совершенство характера» (Гитин Фунакоси).

Расскажите друзьям. Для этого кликните по значку своей соц сети

Технические комплексы

Туль — технические комплексы:1. Чон-Джи2. Дан-Гун3. До-Сан4. Вон-Хё5. Юл-Гок6. Джунг-Гун7. Тэ-Гэ8. Хва-Ранг9. Чунг-Му10. Кванг-Ге11. По-Ун12. Ге-Бэк13. Ий-Ам14. Чунг-Джанг15. Джуче16. Сам-Ил17. Ю-Син18. Че-Юнг19. Ён-Ге20. Ул-Дзи21. Мун-Му22. Со-Сан23. Сэ-Дзонг24. Тонг-Ил

Аттестация на красно-черный пояс. Проверьте себя на знание переводов терминов
Основные термины: тренировка, физическая подготовка, одним ударом наповал, показательные выступления, аттестация, правила соревнований, вас понял

Аттестация на черный пояс. Проверьте себя на знание переводов терминов
Принципы Таеквон-До: учтивость, честность, упорство, самоконтроль, неукротимый дух

Моральная культура: гуманизм, справедливость, правильность, мудрость, доверие

Теория силы: сила противодействия, концентрация, равновесие, динамичная стабильность, контроль дыхания, масса, скорость, реакция

6 гып (Зеленый пояс)

Подробности

Теоретические данные для самоподготовки.

Геруги. Хосинсул. Пхумсэ. Кьекпа.

Геруги – свободная борьба (или спарринг). Это бой по правилам, дающим возможность максимально использовать богатый арсенал ударов ногами, продемонстрировать уровень своей техники, стойкость, выносливость, характер, волю к победе. Геруги – основа спортивного тхэквондо в настоящее время, именно это направление тхэквондо было определено как олимпийский вид спорта.

Боевое направления тхэквондо – Хосинсул (самооборона). Принцип, на котором оно базируется, позволяет любому одолеть более крупного и сильного противника. Уйти с линии атаки. Использовать мощь и инерцию противника, знать физиологию человека (основные болевые точки, направление сгиба суставов и др.), — вот чем необходимо владеть, чтобы противостоять одному, а то и более нередко вооруженным нападающим.

Любое боевое искусство Востока дает возможность увеличить свое мастерство, выполняя строго определенные, присущие каждому уровню подготовки, комплексы базовых движений. В тхэквондо они называются Пхумсэ. Смыслом их тоже является бой, но бой с тенью, поединок с самим собой, что намного тяжелее, чем схватка с реальным противником. Комбинации пхумсэ обучают приемам, но, что самое главное, способствуют развитию максимальной концентрации в бою

А это особенно важно, когда бой ведется против двух, трех и более человек. Многие элементы пхумсэ не только полезны для искусства боя тхэквондо, но и необходимы, так как они могут быть использованы в близких к реальным ситуациям, особенно в области самообороны

Выполняя пхумсэ, ученик должен демонстрировать эффективные, хорошо выраженные формы. Выступление должно быть проникнуто боевым духом (убедительность, живость, способность имитации боя). Все движения и связки между движениями должны быть легко узнаваемыми. Очень часто этот вид тхэквондо используют на показательных выступлениях и, конечно, он входит в программу экзаменов при сдачи на гыпы и даны. Отдельно по пхумсе проводятся Чемпионаты и Первенства Европы и мира.

Кьекпа наряду с пхумсэ является еще одной частью тхэквондо, в которой упор делается на совершенно определенные приемы с проявлением максимальных силовых возможностей организма. При испытании силы удара деформируется эффективность приемов тхэквондо посредством разрушения досок или черепицы отработанными приемами рук и ног. Для удачного выполнения силовых приемов необходимы не только техника, быстрота и сила, но и точность, сконцентрированность. Внутренняя мобилизация вводит исполнителя в такое состояние, которое позволяет сконцентрировать все свои силы в одну единственную точку – точку удара.

Символы тхэгук сам джан.

Знак тхэгук сам джан – пламя. В результате развития цивилизации человеку удалось укротить огонь. Он светит людям в темноте и прогоняет страх, дает тепло и чувство безопасности. Когда солнце светит на безоблачном небе, в нас пробуждается вера и надежда. Разрушающая же страсть вырывающегося из бушующего вулкана огня вселяет в нас страх и ужас.

Таким образом, выбранный знак символизирует стремление тхэгук сам джан направить страсть в плодотворную стезю. Глубоко сокрытый в каждом из нас огонь должен быть подконтролен разуму и воле, служить им, а не бессмысленному разрушению.

Тхэгук сам джан, подобно пламени огня, очень подвижно и разнообразно и поэтому требует от учеников постоянного внимания.

Тестовые задания.

Тест № 1

Элемент	Стойка	Направление
Сонкут чируги	Ап куби	на месте
Нуло макки	Ап куби	на месте
Тон Долио чаги	Ап соги	на месте

Пхумсэ

Тхэгук сам джан
Тхэгук и джан
Тхэгук иль джан

Тест № 2

Удары по лапам:
Тон Долио чаги (атака, защита).
Двит чаги (встреча).

Работа в парах (в щитках)

Атака	Защита	Контратака
Долио чаги	отпрыжка	2 Долио чаги с т.к.
Долио чаги	отпрыжка	Долио чаги + Двит чаги
Долио чаги	встреча	Двит чаги

Мачуо геруги 2 раунда по 1 мин. 30 сек. (в полной экипировке, со сменой партнеров)

Тест № 3

Теория:
Геруги. Хосинсул. Пхумсэ. Кьекпа.
Символы Тхэгук сам джан.
ОФП:
Сгибание рук – 35 раз.
Пресс – 35 раз.
Приседание – 35 раз.
Гибкость.

Примечание: Программа аттестации с 2015 года.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (НАЧАЛО БОЛЬШОГО ПУТИ)

Оранжевый пояс – уровень стабильности. Он соответствует массе или количеству препятствий. Этот цвет Мооладхара Чакра, копчикового спинного центра, элементом которого является Земля, самый большой из всех элементов. После нескольких месяцев серьезных занятий пояс нового ученика становится грязным, т.е. уже более темным.

Элемент Земля на этом уровне тренировок означает – стабильность

По мере приближения экзамена на оранжевый пояс главное внимание должно быть сосредоточено на понимании физических основ. Это понимание приходит через тренировки концентрации в стойках стабильности (дзенкуцу дачи, санчин дачи, киба дачи) и через контроль тела, направленный на четкость выполнения движений

С достижением стабильности приходит элементарное понимание динамического баланса. Контроль баланса в каратэ будет полным тогда, когда ученик научится ощущать свой центр тяжести. Это основное в боевом искусстве. Правильная стойка позволит четко видеть противника и так сосредоточиться на его намерениях, что они станут ясными, как собственные. Обладатель белого пояса, претендующий на оранжевый, должен тщательно изучить этикет и процедуры додзе, на которых основаны тренировки и жизнь каратэка. Он должен осознать каратэ в большем объеме, и его каратэ отражает это. Происходит осознание твердой мышечной ткани и костей тела, тренировка концентрируется на этих моментах. Только таким образом можно заложить основу для «сильной и прямой тропы».

Ко времени экзамена на оранжевый пояс уже формируются основные характеристики хорошего физического состояния. Ученик принимает новый стиль жизни: появляются новые амбиции, возникают чувство благодарности, настойчивость в достижении поставленных целей, новые жизненные силы. У него входит в привычку посещение занятий, превозмогая усталость и нежелание. Обладатель оранжевого пояса должен понимать значение тренировок и сохранить мечту о великом будущем.

Статус международных соревнований

Олимпийские игры. На Олимпийских играх соревнования проводятся среди мужчин и среди женщин по спортивной дисциплине ВТФ — весовая категория. 8 комплектов наград разыгрываются в четырех весовых категориях. Мастеру спорта по тхэквондо необходимо занять с 1 по 6 место.

Основные международные соревнования, проводимые федерациями по тхэквондо ВТФ, ГТФ, МТФ, ИТФ:

• Чемпионат мира по тхэквондо. Проводится раз в два года. В соревнованиях принимают участие и мужчины, и женщины. Дополнительно спортсмены набирают рейтинговые очки, которые учитываются при отборе на Олимпийские игры.
• Кубок мира по тхэквондо. Участники соревнований — мужчины, женщины.
• Первенство мира по тхэквондо. Возрастные категории, принимающие участие в соревнованиях: юниоры, юниорки (12-14, 14-17, 15-17 лет).
• Чемпионат Европы по тхэквондо. Участники соревнований — мужчины, женщины.
• Первенство Европы. Возрастные категории, принимающие участие в соревнованиях: юниоры, юниорки (12-14, 14-17, 15-17 лет, до 21 года).

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС (ВОСХОД СОЛНЦА)

Желтый пояс – уровень утверждения. Он соответствует третьему позвоночному центру, Манипура Чакре, элементом которого является Огонь. До желтого пояса ученик концентрировался на чисто физическом мастерстве – балансе, устойчивости, координации глаз и рук и общей технической способности.Желтый пояс требует от него серьезного обдумывания не только физической подготовки, динамического баланса и координации, но и психологических аспектов тренировки – восприятия, осознания, утверждения и других проявлений силы воли. Элемент Огня оживляет нас и заставляет осознать физическую силу воли в каратэ.Ученик с желтым поясом принимает свой интеллект и сознательность при координации базовых физических понятий каратэ с его собственным умственным потенциалом. Он становится более уверенным в своих растущих способностях и более решительным в своих действиях. Он совершенствует свое знание каратэ и учится выполнять все движения четко и правильно

Это жизненно важно, потому что если не обращать внимание на техническую точность, продвижение ученика к более высоким степеням станет исключительно трудным

Попытка координировать тело и ум в целях технического совершенства впервые осуществляется через тренировку, нацеленную на увеличение скорости в технике без потери формы. Понять, как применить силу через технику, прогресс вдвойне. Первый шаг – тренировка правильной базовой техники и ее внедрение в физическую и умственную системы. Поняв это, желтый пояс движется далее, ко второму этапу, объединяя правильную технику со скоростью.

Тренировка на тяжелых мешках, макиваре или энергичное кумитэ (спарринг) необходимы главным образом для подготовки тела для преодоления значительных усилий, объединенных со скоростью. Мозолистые кулаки или сильный захват не оправдывают цели, если боец не овладел координацией правильной техники и скорости. Мелочные психологические недостатки, такие, как мстительность, пессимизм, преувеличение и неискренность, должны быть встречены с полной серьезностью, и нужно приложить все усилия, чтобы контролировать их. Отводя важную роль уму в каратэ, желтый пояс не забывает о том, что тело должно быть сильным, в хорошем состоянии. Он должен тренироваться с энтузиазмом, потому что он понимает, что именно через физическую тренировку развивается ум. Как утверждал сосай Ояма «подвергать себя энергичным тренировкам нужно более ради того, чтобы выковать в себе твердый дух, который сможет победить собственные эгоистические интересы, чем ради развития сильного тела». «Желтый пояс» должен понять, что именно ум владеет телом. Страхи преодолеваются если им уверенно противостоять. Сосай Ояма говорил об искусстве контроля плоти умом. Он сам был свидетелем того, как священник дзен сунул руку в котелок с кипящей водой, не нанеся себе никого вреда. Священник напомнил молодому Ояме: «Ты можешь сделать все, если только будешь действовать уверенно». «Сущность каратэ является тренировка ума через тело. Вот почему каратэ, способное придать такую силу, не должно быть использовано не правильно или искаженно. Искусство каратэ стремится к чему-то более глубокому, чем просто культ физической силы» (Масутацу Ояма)

Сосай Ояма постоянно подчеркивал на тренировках, что нужно сфокусировать концентрацию в единой точке нижней части живота, расположенной в области под пупком – танден. Это хранилище творческой психической энергии и физический центр баланса. Производство энергии в этом центре, в противоположность энергии рук и плеча, можно сравнить с выстрелом из заряженного ружья. Вы берете пулю в руку, и бросаете ее как можно сильнее, но вам все равно не удается такую же силу удара, как при выстреле из ружья. Таким образом, разрушительная сила пули присуща не самой пуле; она более зависит от пороха и калибра ружья. То же можно сказать и о силе удара; практически она зависит не от руки, а от энергии, которая вырабатывается в теле. Конечно, сила в руке особенно захват, имеет большое значение, давая возможность выразить эту энергию. Мягкая губковая пуля, выпущенная из ружья, обладает куда более меньшей разрушительной силой, чем свинцовая. Слабая рука не может поддержать энергия, правильно выработанную танден.

Желтый пояс – это последний уровень в ряду уровней для начинающих. Здесь каратэка начинает чувствовать, что может непосредственно контролировать свою жизнь и свое оружие.

Срок действия и кем присваиваются

Звание, разряд	Срок действия	Кем присваивается
Мастер спорта России международного класса (МСМК)	Пожизненно	Министерством спорта Российской Федерации
Мастер спорта России (МС)	Пожизненно	Министерством спорта Российской Федерации
Кандидат в мастера спорта (КМС)	3 года	Органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта
Первый спортивный разряд	2 года	Органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта
Второй, третий спортивный разряд	2 года	Органами местного самоуправления муниципального района в области физической культуры и спорта
Первый, второй, третий юношеский спортивный разряд	2 года	Физкультурно-спортивной организацией

Через два года спортсмен подтверждает разряд или получает более высокий, выполнив предъявляемые нормы и требования.

7 гып (Желтый пояс с зеленой полосой)

Подробности

Теоретические данные для самоподготовки.

Одежда и экипировка в тхэквондо.

Спортивная форма для занятий тхэквондо называется – добок. Форма обеспечивает удобство движений и безопасность проведения тренировок и спортивных поединков. Надевая униформу, мы принимаем на себя определенную общественную роль и обязательство вести себя соответствующим образом.

Добок – состоит из куртки, брюк и пояса.

Тренируются тхэквондисты босиком или в специальных мягких тапочках, не закрывающих голеностопный сустав и позволяющий свободно выполнять удары ногами.

Во время керуги (поединка) спортсмены надевают защитные средства, к которым относятся:

• протектор (хогу) – жилет, закрывающий грудь, бока и спину;
• шлем (мори боходы) – смягчает удар в голову;
• бандаж (нам сонг боходе) – защищает пах;
• протекторы на голень (дари боходе) и предплечья (пхаль боходе) – эластичные накладки, смягчающие удары.

Количественные и порядковые корейские числительные.

Счётные числительные	Порядковые числительные
Произношение	Значение	Произношение	Значение
Хана (Хан)	один	Иль	первый
Туль (Ту)	два	И	второй
Сэт (Сэ)	три	Сам	третий
Нет (Нэ)	четыре	Са	четвёртый
Тасот	пять	О	пятый
Йосот	шесть	Юк	шестой
Ильгоп	семь	Чхиль	седьмой
Йодоль	восемь	Пхаль	восьмой
Ахоп	девять	Ку	девятый
Йоль	десять	Сип	десятый

Примечание: Более подробно ознакомиться с счетом в тхэквондо (WTF) Вы можете вот на этой странице.

Тхэквондо – это путь к наиболее эффективному способу использования духа и тела.

В прошлом мастера придерживались четырех основных принципов, которых придерживаются и современные мастера при обучении учеников искусству тхэквондо:

Желание – сильное и осознанное желание побуждает ученика к получению знаний и творческой активности. Без желания невозможно достичь намеченной цели.

Послушание – является основой для физического и нравственного развития спортсмена через упорный труд, что не возможно без уважения, любви и веры к учителю.

Упражнение – дает возможность при многократном повторении почувствовать свое тело и дать ему правильное развитие. Если не все получается, то необходимо стремится находить и исправлять ошибки, всегда помня о том, что плохо подготовленный ученик становится обузой для учителя.

Терпение – формирует психику ученика, которая является высшим органом управления телом и всем организмом. Оно дает возможность для освоения необходимых принципов школы, которые надолго откладываются в памяти ученика, отбрасывая все лишнее, что мешает правильному воспитанию.

Все эти принципы необходимы для правильного формирования и объединения духа,
ума и тела в единое целое для достижения намеченной цели.

Символы тхэгук и джан.

Символ диаграммы тхэгук и джан означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа (не путать с шутником) внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако не торопится ее быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично.

Тхэгук и джан символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью также и энергичное проявление приобретенной уверенности ученика. Прогресс в упражнениях дает возможность тренирующемуся обрести уверенную манеру поведения, полную радости и достоинства.

Тестовые задания.

Тест № 1

Элемент	Стойка	Направление
Сонналь макки	Двит куби	на месте
Баккат пальмок монтон макки	Двит куби	на месте
Дунг джумок апе чиги	Ап куби	на месте
Двит чаги	Ап соги	на месте

Пхумсэ:

Тхэгук иль джанТхэгук и джан

Тест № 2

Удары по лапам:
Двит чаги (атака, защита).Долио чаги (встречный удар задней и передней ногой).

Работа в парах (в щитках)

Атака	Защита	Контратака
Долио чаги	отпрыжка	Двит чаги
Долио чаги	смена	Двит чаги
Долио чаги	встреча	Долио чаги

Мачуо геруги: Яксок чаги 2 раунда по 1 минуте (в шлемах и щитках, со сменой спарринг-партнеров)

Тест № 3

Теория:
Одежда и экипировка в тхэквондо.
Количественные и порядковые корейские числительные.
Принципы тхэквондо: желание, послушание, упражнение и терпение.
Символы тхэгук и джан.
ОФП:
Сгибание рук – 30 раз.
Пресс – 30 раз.
Приседание – 30 раз.
Гибкость.

Примечание: Программа аттестации с 2015 года.

Правила тхэквондо (WTF)

• Поединок состоит из трех раундов по три минуты с перерывом по одной минуте, для детей до 14 лет – три раунда по две минуты с перерывом тридцать секунд (возможно сокращение до двух раундов).
• К соревнованиям допускаются спортсмены, прошедшие подготовку по спарринговой технике в течение не менее трех месяцев.
• Спортсмены делятся по возрасту, весовым категориям, а также по полу.
• Возраст участников соревнований определяется годом рождения (в редких случаях датой рождения).
• Взвешивание участников проходит за день до начала соревнования. Участнику, взвесившемуся один раз и не прошедшему взвешивание первый раз, предоставляется право на еще одно взвешивание в пределах времени официального взвешивания.
• Технические приемы кулаком выполняются с использованием передней наружной части указательного и среднего пальцев крепко сжатого кулака.
• Технические приемы ногами выполняются с использованием части ноги ниже таранной кости-лодыжки.
• За каждое результативное действие в корпус спортсмену дается одно очко, в голову – 3 очка.
• Разрешается наносить удары кулаком и ногами в области, закрытые защитным жилетом. Однако запрещается нанесение ударов в позвоночник. Разрешается наносить удары в переднюю часть лица, исключая затылок (удары должны наноситься только ногами).
• Спортсменам могут присваиваться штрафные очки, при получении четырех штрафных очков – дисквалификация.

Решения:

• Победа нокаутом.
• Победа вследствие прекращения поединка Рефери или Доктором.
• Победа по счету или предпочтительности.
• Победа вследствие неявки.
• Победа вследствие дисквалификации.
• Победа вследствие объявленных Рефери мер взыскания.

Значение цвета пояса в карате

Пояс в карате служит для того, чтобы держать запахнутым кимоно во время тренировок и соревнований. Но это не основная задача. Он значит для каратиста намного больше, вне зависимости от того, где занимается спортсмен, — в Японии, России или любой другой стране мира

Многие болельщики знают о важности этого элемента костюма, но не представляют, сколько разновидностей карате оби существует

Согласно японской философии боевых искусств затянутый пояс является символом бесконечности, возможности постоянного самосовершенствования, а узел связывает человека как личность с центром Вселенной. Пояс не принято стирать. Он является символом огромного количества пота, крови пролитых за годы тренировок. Каратисты очень дорожат оби, его не меняют, не дарят, носят постоянно на тренировках или соревнованиях.

Цвет пояса, которым затянуто кимоно, символизирует уровень достигнутого спортсменом мастерства. Существует определенная градация: ученический — кю, пояс мастера — дан. Последовательность получения поясов разного цвета остается неизменной:

1. Белый пояс — символ начинающего спортсмена, еще ничего не добившегося в единоборствах. Это пустая чаша. Задача учителя — наполнить сосуд знаниями и мастерством. Такой пояс носят с первого занятия.
2. Желтый цвет оби говорит о том, что новичок упорно тренировался, пролил литры пота, который и окрасил аксессуар. Получают желтый пояс после полугода занятий при успешной сдаче экзамена.
3. Оранжевый пояс — показатель стабильности и внутреннего спокойствия спортсмена. Он уже встретил огромное количество рассветов, постигая мастерство боя. Пот, кровь и солнечные лучи придали поясу оранжевый окрас.
4. Зеленый пояс получают бойцы с хорошей техникой, отлично понимающие, для чего им нужны занятия и способные на принятие самостоятельных решений, это олицетворение зелени природы, ее и спортсмена зрелости.
5. Значение красного — пролитая на тренировках или в состязаниях кровь (своя или многочисленных соперников), показатель упорства, присущего бойцу.
6. Синий — спортсмен в бою способен действовать мудро, используя против соперника даже его собственные преимущества. Олицетворяет водную и воздушную стихии, без которых невозможно существование ростка, коим является ученик.
7. Фиолетовый пояс свидетельствует о высокой степени духовной и физической составляющей, готовности ученика стать мастером.
8. Коричневый пояс — знак наивысших достижений ученика, символ успешного развития, земли, могучего дерева, уходящего в нее корнями.

Первый дан приблизительно соответствует категории мастера спорта. Далее даны увеличиваются в соответствии с заслугами спортсмена. Высший 10 дан имеют всего несколько человек в мире за особые заслуги в этом виде спорта.

Белый пояс символизирует пустую чашу, его носят начинающие спортсменыЖелтый цвет — это литры пота, окрасившие оби за полгода упорных тренировокОкрас оранжевому поясу придали пот, кровь и солнечные лучиЗеленый оби — показатель зрелости каратистаКрасный цвет олицетворяет пролитую на соревнованиях кровь, подчеркивает упорство, присущее бойцуСиний пояс — символ мудрости спортсмена, это цвет водной и воздушной стихий, так необходимых для его ростаФиолетовый пояс — показатель готовности ученика стать мастеромКоричневый оби — знак наивысших достижений ученикаОбладатели 1 дана получают право носить черный пояс

Система цветных поясов в ИТФ

Пояс в ТКД называется «Ти». Между цветами поясов существуют переходные ступени. Основатель Тхэквондо генерал Чой Хонг Хи в последние годы своей жизни предложил для отличия черного пояса от черного юношеского добавить посередине белую полосу. МФТ России продолжила эту идею и ввела белую полосу на детские цветные пояса.

Гуп, дан	Цвет пояса	Что обозначает цвет пояса
10 гуп	Белый	Белый цвет (отсутствие цвета или полное соединение всех цветов) — символ чистоты и открытости к познаниям. Ученик может начать свой путь при полном отсутствии знаний и чистоте белой бумаги или иметь знания разбросанные и несистематизированные.
9 гуп	Белый с желтой полоской
8 гуп	Желтый	Желтый цвет — символ плодородной почвы, на которой растут знания, основы, опоры, выносливости. Знания, приобретенные учеником на этом уровне, станут фундаментом на остальном пути. От их прочности будет зависеть основательность и незыблемость всего строения знаний, умений и навыков.
7 гуп	Желтый с зеленой полоской
6 гуп	Зеленый	Зеленый цвет — символ весны, возрождения растительного мира, силы выходящей из земли и устремляющейся в небеса. Первые ростки и плоды после усердного обучения, стремительный рост.
5 гуп	Зеленый с синей полосой
4 гуп	Синий	Синий цвет — символ неба и горизонт, жизни, ловкости и гибкости. На этом уровне ученик обладает достаточно высокими, обширными и всесторонними знаниями, и должен доказать, что готов стараться и стремиться дальше.
3 гуп	Синий с красной полосой
2 гуп	Красный	Красный цвет — символ огня, солнца, тепла, быстроты, воли, агрессии и разрушения. Яркий цвет пояса предупреждает, что полученные знания надо использовать только для творения и созидания, иначе, неверное их применения может привести к боли и разрушению. Сигнал, что ученик скоро станет мастером, необходимо демонстрировать самоконтроль и волевые усилия.
1 гуп	Красный пояс с черной полоской
1-9 дан с цифрами I-IX, соответствующими квалификации	Черный пояс с желтыми римскими цифрами	Черный цвет (полное отсутствие света) — это спокойствие, тишина, комфорт, чувство безопасности. Символизирует воду, умение принимать ту форму, которую требуют обстоятельства. Быстро и адекватно реагировать, заполнять все пробелы, в зависимости от необходимости менять состояние: быть твердым, как лед, быть гибким, как жидкость, быстрым, как воздух. Признак мастерства.

Последовательность поясов в Тхэквондо ИТФ:

1. Белый.
2. Белый с желтой полоской.
3. Желтый.
4. Желтый с зеленой полоской.
5. Зеленый.
6. Зеленый с синей полосой.
7. Синий.
8. Синий с красной полосой.
9. Красный.
10. Красный пояс с черной полоской.
11. Черный пояс с желтыми римскими цифрами.

Стойки

• Аннун соги — сидячая стойка (всадника)Вэбаль соги — стойка на прямой ногеГоджонг соги — глубокая стойкаГубурё соги — стойка на согнутой ноге (варианты: А, В)Гуннун соги — стойка ходьбыДвитт баль соги — стойка на задней ногеКённэ джасэ — позиция поклонаКёча соги — стойка ноги скрестноМоа соги — стойка ноги вместе (варианты: А, В, С, D)Мооса чунби соги — стойка готовности воина (варианты: А и Б)
• Нарани соги — параллельная стойкаНачё соги — длинная стойкаНиунджа соги — стойка L-образнаяОгурё соги — сгруппированная стойка, колени согнуты вовнутрьПалджа соги (варианты: ан палджа соги и бакат палджа соги) — открытая стойкаСасон соги — диагональная стойкаСуджик соги — вертикальная стойкаЧарёт соги — стойка вниманияЧунби соги — стойка готовность

Аттестация на зелено-синий пояс. Проверьте себя на знание переводов терминов
Команды: обратно, повернуть на право (налево, кругом), вперед марш, назад марш.

Основные термины: прямой, обратный, фронтальное положение корпуса, боковое положение корпуса, нижняя (средняя, верхняя) части тела

Команды

Андже — сестьАпро (диро) ка — вперед, назад — маршБандэро — обратно, в другую сторонуБаро — прямо (вернуться в исходное положение)Гедэ — поменятьГуджари — на местеГуман — закончитьГуро мача со — с командой (упражнение выполняется по счету)Гуро оп си — без команды (упражнение выполняется без счета)Дащи — повторитьДобок чунгдан — поправить форму Иро сот — встатьКэсок — продолжатьКюнэ — поклонМоёт — построитьсяНагаги — впередСи джак — выполнять (начинай)Сиё — вольноТыргаги — назадУро, чаро, диро дора — повернуться направо, налево, кругомХимике — выполнять мощно, быстроЧарёт — внимание (принять стойку «внимания»)Чончони — выполнять медленноЧунби — приготовиться

Аттестация на желто-зеленый пояс. Проверьте себя на знание переводов терминов
Сосчитайте с 1 до 10 на корейском языке

Основные термины: право, лево, вперед, в сторону, назад, внутрь, наружу, вниз, вверх, по диагонали

Технические термины

• Бандэ — обратный (разноименный)Банмом — боковое положение корпусаБаро — прямой (одноименный)Гутги — режущий ударДарибулиги — растягивающие упражнения (шпагаты)Джапги — захватДжириги — пробивающий удар (удар с вращением)Дольмё — с разворотомДора — поворот
• Ил гоп пил са — одним ударом наповалКвон — удары рукамиКёча — скрестноМакги — блокМикульмё — скольжениеМильги — толчокОнмом — фронтальное положение корпусаСанг — двойнойСоги — стойка
• Тае — удары ногамиТимё — прыжокТульги — колющий ударТэриги — рубящий ударХечё — раздвигающийХим — мощьЧаги — удар ногойЮльтон — «волна» (принцип движений в Таеквон-До)Юпмом — боковое положение корпуса

Аттестация на зеленый пояс. Проверьте себя на знание переводов терминов
Команды: вернуться в исходное положение, повторить, продолжать, поменять

Основные термины: удар ногой, пробивающий удар, рубящий удар, колющий удар, режущий удар, толчок, блок, стойка, захват