5 платьев для фигуры «яблоко», которые элегантно скрывают полный животик

Правильная обувь, стильные аксессуары

Яблочному типу желательно встать на каблук. В идеале – это шпилька, но не обязательно. Зрительно вытянет фигуру и небольшая рюмочка в 3-4 см. Не увлекайтесь массивными каблуками и платформами. Хотите устойчивости – выбирайте танкетку. Обувь на плоской подошве – для лета и стройным девушкам.

Сумка не должна быть громоздкой или совсем миниатюрной. Лучше отдать предпочтение среднему размеру геометрической формы и носить ее на длинном ремне. Прекрасно, если сумка гармонирует, но не совпадает по цвету с обувью.

Привлечь внимание к зоне декольте помогут яркие аксессуары – крупные броши, цепочки в несколько рядов, оригинальные серьги. Шарфы, палантины, платки только для длинной шеи, и не намотанные плотно, а свободно свисающие

Проблемная талия не будет бросаться в глаза, если носить ремень чуть выше или на бедрах. Яркие, блестящие, узкие, слишком широкие пояса и массивные пряжки – не комильфо. Лучшим выбором будет золотая середина.

Правильные тренировки

Виды и количество физических активностей для тех, кто хочет сбросить вес или правильно поддерживать свою форму, напрямую зависят от индивидуальных рекомендаций согласно типу тела. Для каждого типа телосложения эффективны разные комплексы упражнений, которые действуют на определенные зоны тела.

Женщины, обладающие фигурой типа песочные часы, склонны к быстрому набору веса. Поэтому им рекомендуется минимизировать количество потребляемых жирных продуктов или продуктов, содержащих много углеводов. Категорически нельзя отказываться от ужина, а также сидеть на диете из однообразных блюд, поскольку соблюдать такую систему питания очень тяжело.

Тип фигуры песочные часы требует физических упражнений, направленных на мышцы всего тела. Лучше всего для этого подходит плаванье, а также танцы и спортивная ходьба. Нагрузки должны чередоваться с тренировками сердца при помощи кардио-упражнений. Это поможет избавиться от лишних килограмм равномерно и поддерживать тело в тонусе.

Женщины-прямоугольники тоже могут сталкиваться с избыточными килограммами, особенно в центральной части туловища. Для них силовые упражнения противопоказаны, так как они укорачивают и качают мышцы. Из-за этого тело становится визуально больше.

Сформировать талию поможет металлический обруч. Для лучшего эффекта при похудении женщинам-прямоугольникам следует отказаться от различных перекусов, получая полный запас энергии благодаря трем полноценным приемам пищи.

Фигура типа груша чаще всего позволяет страдать своей обладательнице от нежелательных килограммов в области бедер и ягодиц. Чтобы похудеть, а после этого поддерживать результат, необходимо соблюдать ограничения в еде, а также заниматься спортом.

Женщинам с таким типом стоит свести к минимуму потребление мучного, жирного, соленого: копченых или колбасных изделий, молока с высокой жирностью, картофеля, свеклы. Также рекомендуется выпивать больше 6 стаканов чистой минеральной воды в день. Из физических нагрузок особенно эффективны приседания. Они помогут скорректировать проблемные бедра.

В сутки стоит выполнять от 3 до 7 подходов по 10-15 приседаний за раз. Женщины с типом фигуры перевернутый треугольник редко склонны к набору веса. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и ягодиц. К таким упражнениям относятся приседание с гантелями.

Это позволит визуально сделать тело более пропорциональным. Для лучшего эффекта физические упражнения стоит дополнить правильным питанием. Углеводы стоит употреблять только утром, а ужин делать самым легким приемом пищи на протяжении дня.

Женщины, обладающие фигурой по типу яблока, худеют только при переходе на правильное питание. Дополнительные физические нагрузки немного улучшат эффект, однако основой является организация собственного рациона. Питаться следует не менее 4 раз в день, однако порции должны быть маленькими.

Жареное мясо и рыбу стоит заменить нежирными вареными продуктами. Соусы, специи рекомендуют убрать из рациона. Потребление мучного и сладкого необходимо снизить к минимуму. Газированные напитки и алкоголь также стоит не употреблять, заменив их водой и зеленым чаем.

Правила выбора одежды

Прежде чем выбрать одежду, рекомендуется обратить внимание на рост и степень полноты женщины. В зависимости от имеющихся параметров, подбирается подходящий силуэт

Девушкам со средним и высоким ростом подходит прямой и трапециевидный силуэт. С низким ростом такие критерии выбора недопустимы, так как визуально расширяют фигуру еще сильнее.

Универсальный выбор – полуприлегающий и свободный фасон. Он подходит для всех женщин с полной и округлой фигурой, независимо от роста. Нужно подбирать правильное разделение горизонтальных линий на одежде для подчеркивания фигуры. Ремешки или цвета в качестве членения для девушек с типом фигуры яблоко должны находиться под грудью. Недопустимо расположение на животе, иначе он будет визуально выпирать еще сильнее. Правильно подобранный фасон хорошо скрывает живот и бока.

Важно соблюдать пропорции в одежде. Если для других типов фигуры они не столь значимы, то в образе фигуры яблока играют решающую роль

В зависимости от длины корпуса и ног, подбирается высота одежды – штанов, кофт, блузок и юбок.

Важные мелочи

Из обуви выбирайте модели, которые придадут вашим ножкам изящества. Сандалии на ремешках, туфли на танкетке, полусапожки и ботильоны прекрасно подчеркнут красоту ног, а массивные сапоги с пряжками, угги, высокие кроссовки утяжелят ступни и укоротят нижнюю часть тела.

Сумки можно носить либо выше, либо ниже талии. Оптимальный вариант – вертикально ориентированный ридикюль, который вы носите на локте, или аккуратная сумочка для ношения в руке

Из украшений выбирайте те, которые акцентируют внимание на зоне декольте, но не перекрывают ее – это кулоны на цепочках или тонкие бусы

Есть ли в вашем гардеробе рекомендуемые модели одежды? Наверняка, это ваши любимые вещи, ведь в них вы выглядите лучше, чем в других.

Если в вашей жизни предстоит свадебное торжество и вы выбираете свадебное платье — рекомендуем в помощь наши статьи «Свадебное платье в стиле бохо» и «Свадебные платья для полных невест — выбираем идеальный наряд».

Если ваш гардероб составлен неправильно, отправляйтесь в магазин и приобретайте более удачные наряды. Тогда успех и привлекательность вам гарантированы!

Спорт для «яблок»

Главная спортивная ошибка «яблок» – слишком много скручиваний на пресс, наклонов на косые и слишком мало внимания другим частям тела. Почему-то принято считать, что скручиваниями и кручением обруча можно уменьшить «среднюю часть тела». На самом же деле эту проблему может решить только сбалансированный силовой тренинг в сочетании с аэробными сессиями для сжигания жира.

«Яблокам» не обойтись одной аэробикой или шейпингом. Им обязательно нужны серьезные силовые нагрузки – тренажерный зал, BodyPump, Hot iron. Идеальный режим – три силовых тренировки в неделю на все группы мышц плюс одна силовая тренировка на пресс и аэробика в дни отдыха.

Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования.

Особенно хорошо на сжигание жира в середине тела работают тяжелые базовые упражнения в силовом режиме – приседания, становые тяги, жимы штанги лежа, тяга на согнутых ногах. Дело в том, что при такой работе пресс статически напрягается, и живот подтягивается «в автоматическом режиме».

Ноги «яблок» практически не способны к накачке «а-ля Шварцнеггер», поэтому им можно не бояться работы с тяжелым весом. Вес штанги или гантелей должен быть таким, чтобы уставать за 12 повторов максимум, идеально – 8 повторов одного упражнения в 3 подхода.

В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами.

Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу.

Аэробные клубные тренировки для «яблок» должны задействовать все тело, а не только ноги. Выбирайте эллиптический тренажер и чередуйте работу на нем с работой на гребном тренажере.

Из групповых тренировок отлично подойдут тай-бо, фитбокс, сайклинг. Отличная тренировка – танцевальный степ, ведь сложное координационное движение способно не только помочь сжечь калории, но и успешно подтянуть мышцы стабилизаторы корпуса и пресс. В неделю необходимо совершать как минимум три часовые интенсивные аэробные тренировки.

Самая женственная часть гардероба

Это, безусловно, юбка. Прямые, пышные, с клиньями и карманами, моделей сегодня очень много. А какие из них подойдут женщине, если у нее фигура «яблоко»? Что носить в офис, чтобы выглядеть на все 100%, но при этом быть модной и стильной? Для вашей фигуры стилисты рекомендуют отказаться от классической офисной юбки. Гораздо лучше будет смотреться трапеция или вариант с асимметричным кроем, модель на запахе, «солнце» или «карандаш» без пояса. Специалисты не рекомендуют мини и макси. Гораздо лучше выбрать длину на пару сантиметров ниже колена

Так вы можете привлечь внимание к красивым ножкам. Идеальным выбором будут модели темных цветов

Тип фигуры «Прямоугольник»

Признаки этого типа фигуры: плечи и бедра примерно одной ширины, слабо выраженная зона талии, как правило, стройные ноги, иногда худощавое телосложение. Такой тип часто встречается у спортсменок с развитой мускулатурой.

Что носить

При коррекции данного типа фигуры с помощью одежды мы, как и прежде, берем за основу наше главное правило — выделяем достоинства, скрываем недостатки. Скорее всего, ваши сильные стороны — это красивая грудь и стройные ноги. Проблемная зона — область талии и живота

Поэтому к проблемной части мы не привлекаем внимание — не носим пояса, одежду, которая заканчивается в этой зоне (короткие жакеты, блузки). А наши сильные стороны подчеркиваем — носим юбки, украшения на шее, декольте

Создать визуальную разницу между талией и бедрами можно при помощи защипов и складок на юбке или брюках.

Еще одна ваша палочка выручалочка — платья, туники и сарафан, блузки и топы в стиле ампир — с завышенной под грудь линией талии. Вырез при этом может быть любой — от круглого закрытого до смелого декольте.

Находка для «Прямоугольника» — баски. Юбки, блузки, пиджаки с басками выделят талию и сделают фигуру более женственной.

Кроме того, чтобы придать фигуре «Прямоугольник» мягкости и женственности, можно носить шелковые блузы, одежду из мягких тканей. Хорошо будет смотреться рукав три четверти.

Когда вы выбираете верхнюю часть гардероба — кардиган, рубашку, тунику или жакет, обратите внимание на удлиненные силуэты до середины бедра

Мастер-класс «Подбор гардероба по типу фигуры»

В этом мастер-классе:

Правила подбора гардероба для 6 типов фигур

Как выбрать платье, блузку, юбку, брюки по фигуре

Как выбрать жакет и верхнюю одежду

Подбор фактуры и тканей

Актуальные модели вещей в гардеробе

Каких вещей следует избегать

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНО

Подходящие длины в одежде

Самой проблемной зоной у женщин с типом фигуры Яблоко является середина туловища. Поэтому все детали должны располагаться выше линии груди или ниже бедер. Приветствуются зауженные к запястью и щиколотке фасоны блуз, жакетов и брюк.

Искусство составления многослойных комплектов — главный тренд для женщин с пышными формами. И незаменимым предметом такого образа может стать удлиненный жилет или кардиган.

Под грудью может проходить ампирная линия, которая удачно подчеркнет верхнюю часть фигуры и создаст нужную вертикаль, особенно если расположена на длинном платье.

Блузы и туники могут носиться только навыпуск и заканчиваться не выше начала бедра, если идут в комплекте с юбками или укороченными брюками.

В комплекте с брюками длиной до середины каблука оптимальная длина плечевых изделий — низ бедра.

Юбки лучше выбирать длиной до колена. Более длинные модели сделают фигуру приземистой.

Верхняя одежда не должна быть очень длинной. Оптимальная длина — до колен.

• » Как рассчитать свою идеальную длину
• » Как рассчитать оптимальную длину юбки
• » Как рассчитать оптимальную длину брюк
• » Как рассчитать оптимальную длину рукава

Стройность каждый день

Аппетитным яблокам желательно не идти на поводу у природы, а поддерживать вес в относительной норме постоянно. Потребуется не так много усилий:

• дробное питание 4-5 раз в день;
• меньше мучного и сладкого;
• больше клетчатки, рыбы, нежирного мяса;
• обязательно – кисломолочные продукты;
• нежелательно – соленые сыры, специи;
• можно пить – зеленый и имбирный чай, кофе без сахара;
• нельзя – газированные и алкогольные напитки.

Есть желание заниматься спортом – прекрасно. Избавиться от живота будет сложно, но прочный мышечный корсет сделает его подтянутым и менее заметным. Совет для пассивных дам – увлечься популярной скандинавской ходьбой. Способствует похудению и не слишком напрягает организм.

Снимите это немедленно

Что носить разобрались, теперь о том, что нужно выбросить из гардероба раз и навсегда или пользоваться с осторожностью. Львиную долю привлекательности отнимают:

Львиную долю привлекательности отнимают:

• у истинных представительниц типа – любые пояса, у ваз – узкие ремни;
• у дам с короткой шеей – объемные и наглухо застегнутые воротники;
• одежда не по размеру – чересчур сводная или обтягивающая;
• прозрачные и грубые фактурные ткани;
• крупные цветочные и геометрические принты;
• платья отрезные и абсолютно прямые;
• пышные рукава и воланы;
• глубокие декольте округлой формы.

Юбки мини и брюки с заниженной талией подходят только худощавым яблокам и девушкам с длинными ногами. Полным дамам нежелательно носить укороченные жакеты. Платье-футляр не должно быть слишком узким.

Упражнения для Яблока: лучшие виды физических нагрузок

В силу особенностей О-образной фигуры, самой проблемной её частью является талия, на коррекцию которой и должны быть направлены основные усилия. Однако, подбирать нужно такой комплекс физических упражнений, в котором будут задействованы все группы мышц. Главными физическими упражнениями, которые следует выполнять ежедневно, являются:

• » качание пресса
• » скручивание и вращение корпуса
• » упражнения с хула-хупом

• » Калькулятор пропорциональности
• » Калькулятор изящества
• » Калькулятор физического состояния
• » Индекс массы тела

Получите мои бесплатные рекомендации по стилю по электронной почте:

Примерное меню на неделю

Диета для яблоковидной фигуры основана на похудении в животе – по окончанию диеты можно заметить значительное уменьшение талии. Диета рассчитана на 32 дня – за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса, но существенно уменьшить объемы. Первые 4 дня – это старт диеты, который покажется девушке очень сложным. В это время следует соблюдать калорийность за сутки диеты не более 1600 ккал, подробнее смотрите статью сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. В сутки разрешается 4 приема пищи по 400 ккал, при этом перерыв между приемами пищи не должен быть более 4 часов – это основы каждой диеты.

В момент старта диеты во время готовки блюда не солят. Далее разрешается использование небольшого количества специй. Примерное меню на неделю для плоского живота фигуры Яблоко представлено в таблице.

В таблице предлагается меню диеты на последующие недели, где подразумевается уже 6 приемов пищи.

Дни	Время приема пищи	Разрешенные продукты и блюда
Понедельник	Завтрак – 8-00	Каша овсяная на воде с добавлением небольшого количества меда или ягод, одно вареное яйцо
Перекус – 11-00	Горсть миндаля
Обед – 13-00	Порция отварного бурого риса с куриным филе курицы или индейки в тушеном виде
Перекус – 16-00	Натуральный йогурт – 1 стакан
Ужин – 18-00	Тушеная или запеченная рыба в фольге с добавлением любимых овощей
Перекус – 20-00	Стакан обезжиренного кефира с добавлением корицы
Вторник	Завтрак – 8-00	Омлет из белков яиц, бутерброд из цельнозернового хлеба и арахисового масла
Перекус – 11-00	Фрукт на выбор, но с малым содержанием сахара
Обед – 13-00	Порция тушеной курицы с овощами
Перекус – 16-00	Отварное яйцо и немного сыра твердых сортов
Ужин – 18-00	Приготовленное куриное филе на пару и запеченная спаржа
Перекус – 20-00	Стакан натурального йогурта
Среда	Завтрак – 8-00	Фруктовый салат с добавлением натурального йогурта
Перекус – 11-00	Творожное смузи – творог, молоко или кефир, фрукты
Обед – 13-00	Порция бурого риса с морепродуктами
Перекус – 16-00	Миндаль не более 30 грамм
Ужин – 18-00	Консервированный тунец в собственном соку, порция тушеных овощей
Перекус – 20-00	Кефир с корицей
Четверг	Завтрак – 8-00	Порция нежирного творога с небольшим количеством меда
Перекус – 11-00	Цельнозерновой хлеб с кусочком сыра
Обед – 13-00	Запеканка с добавлением курицы или индейки и любимых овощей
Перекус – 16-00	Стакан натурального йогурта
Ужин – 18-00	Запеченная курица с порцией свежего овощного салата
Перекус – 20-00	Отварное яйцо целиком
Пятница	Завтрак – 8-00	Яичница из 2 яиц, грейпфрут
Перекус – 11-00	Банан
Обед – 13-00	Порция курицы в отварном виде с красной фасолью
Перекус – 16-00	Стакан кефира или натурального йогурта
Ужин – 18-00	Отварные креветки, но не более 300 грамм
Перекус – 20-00	Стакан кефира с корицей
Суббота	Завтрак – 8-00	Каша овсяная, сваренная на воде и горсть миндаля
Перекус – 11-00	Два отварных яйца
Обед – 13-00	Кусок запеченной индейки и порция злакового гарнира
Перекус – 16-00	Стакан йогурта
Ужин – 18-00	Морепродукты, тушенные с овощами
Перекус – 20-00	100 г обезжиренного йогурта
Воскресенье	Завтрак – 8-00	Фруктовый салат с йогуртом
Перекус – 11-00	Горсть миндаля
Обед – 13-00	Паровые котлеты и курицы и овощной салат
Перекус – 16-00	Цельнозерновой хлеб с кусочком сыра
Ужин – 18-00	Рыба, приготовленная на пару и зеленый салат
Перекус – 20-00	Стакан кефира с корицей

Представленная диета позволяет заменять продукты на допустимые для похудения при фигуре Яблоко. Можно посоветоваться с диетологом, если в меню приводятся продукты, которые не желательны для употребления – он предложит иные варианты, допустимые для фигуры Яблоко.

Как одеваться: яблочный стиль от «А» до «Я»

Итак, учимся упаковывать сочный фрукт по всем правилам. Естественно, одежда для полной женщины будет отличаться от гардероба худышки. Главное – понять принцип подбора и постепенно создать свой собственный, неповторимый стиль.

Платья

Мода диктует общие правила, а выбрать одежду по фигуре предстоит именно вам, закрыв глаза на предложения этой капризной дамы. Забудьте о мешковатых и обтягивающих моделях. Актуальные фасоны платьев:

трапеция;

А-силуэт;

асимметричный и косой крой;

с запахом;

баллон;

платье-бюстье.

Полуприталенные модели предпочтительнее прямых. Вечернее платье в стиле ампир – идеальный выбор для торжественных случаев. Для лета – летящие сарафаны. На узких бретелях, если плечи в порядке, на широких – при массивных формах. Хорошо маскируют лишний объем в платья-обманки, сочетающие в равных пропорциях разные цвета или фактуры тканей.

Топы, блузки, кардиганы

Классические рубашки – нет, блузки и топы на кокетке, с драпировками, летящих фасонов – да. Подойдет многослойность и комбинированные варианты. Например, облегающий топ и свободная блуза. Если все-таки рубашка, то сверху жилет, жакет в стиле Шанель, расстегнутый пиджак. Верхние пуговицы на воротничке тоже лучше не застегивать.

Выбирайте свитера-оверсайз или свободные укороченные, свитшоты, удлиненные кардиганы без пояса. Носите туники, создающие загадку в проблемной зоне и подающие в выигрышном свете ноги. Откажитесь от облегающих водолазок, свитеров-лапша, вязаных кофт на сквозной застежке. Если шея короткая, отдайте предпочтение моделям без ворота.

Брюки, джинсы, шорты

Брюки для женщины с типом фигуры яблоко – незаменимая вещь в гардеробе. Аккуратные бедра и стройные ноги позволяют носить практически любые фасоны:

• классические со стрелками;
• с высокой посадкой;
• чинос с защипами и заниженной талией;
• прямые и сужающиеся к низу.

Верх лучше подобрать свободный – топ, блузку, тунику, спадающие легкими складками

Клеш – с осторожностью, только из тонких тканей

Джинсы подбираются по тому же принципу. Подойдут бойфренды и скинни со свободной футболкой или туникой, классические прямые с пиджаком-блейзером. А вот джинсы-клеш, особенно от бедра, могут утяжелить силуэт.

Шорты и спортивные штаны для стройных яблок – это неограниченное пространство выбора. Подойдет любая модель. Как и девушкам средней комплекции, если верх не будет слишком обтягивающим. Дамам в теле лучше предпочесть бермуды длиной до колена, штаны из тонкой ткани или плотного трикотажа с небольшим количеством декоративных элементов.

Юбки

Главное при выборе юбок для типа фигуры яблоко – не создавать акцент на талии. Если модель узкая – блузка носится навыпуск, пышная – заправляется внутрь, но сверху желательно накинуть короткий жакет, жилет, блейзер.

Выигрышные фасоны:

• трапеция;
• тюльпан;
• карандаш;
• с запахом;
• прямая со шлицей или разрезом.

Верхняя одежда

В холодное время года фигура яблоко может превратиться в шар или стать на два размера стройнее. Все зависит от умения одеваться. Совместить тепло и элегантность помогут:

жакеты – в стиле Шанель, удлиненные однобортные, мужские блейзеры;

плащи – А-силуэт, прямой тренч без пояса и воротника;

куртки – любые укороченные модели, точно соответствующие размеру;

пальто – прямое, двубортный китель, баллон, оверсайз;

шубы – из меха с коротким ворсом, прямые, автоледи.

Купальники

Слитный купальник – оптимальный фасон для фигуры яблоко. Из нескольких вариантов выбирайте тот, в котором больше всего плюсов. Это:

• широкие лямки или завязки на шее;
• V-образный или квадратный вырез;
• ткань без блеска, однотонная, с мелким рисунком;
• боковые контрастные вставки;
• яркие продольные полосы в центральной части.

Избегайте светлых тонов, пестрых рисунков, горизонтальных полос. Настоящим спасением для полных дам могут стать платья-купальники и танкини. Раздельные модели лучше дополнить парео, пляжным платьем, широкополой шляпой, которая отвлечет на себя часть внимания.

Упражнения для домашней тренировки

А теперь настало время рассказать об упражнениях знакомых каждому из детства.

Упражнение «звездочка»

1. Исходное положение – ноги должны быть на ширине плеч.
2. Совершаем прыжки, соединяя ноги при приземлении.
3. Количество прыжков около 20. Для начала делаем два подхода. Спустя время увеличиваете интенсивность.

Бег на месте

Второе упражнение можно делать практически везде. Называется «бег на месте» отлично подходит для разминки в любом уединенном месте.

Выпады

«Выпады с прыжком» – очень сложное упражнение. Оно не всем подходит в силу того, что идет нагрузка на колени.

Исходное положение – переднее колено стоит ровно, заднее не касается пола. Происходит поочередная смена ног в течение одной минуты.

Упражнение с гантелями

Следующее упражнение необходимо выполнить стоя с гантелями:

1. Исходное положение ноги на ширине плеч, опускаемся то влево, то вправо. Вы должны почувствовать, как работают косые мышцы.
2. Далее усложняем. Ноги нужно поставить вместе, одну поднять, снова наклоны только в одну сторону. Это упражнение необходимо выполнить с использованием стула или скамейки.
3. После, необходимо сделать упражнение под названием «кувшинчики», повторяя подходы два раза:
4. Начальная позиция ноги на ширине плеч.
5. При приседании (как бы на на стул) поднимаем руки до уровня груди, при этом, не забывая правильно дышать. Необходимо как можно дальше отводить пятую точку и голову держать прямо. При выполнении этих действии у девушки качается не только нижняя часть спины, но и тянется внутренняя сторона бедра, а также тренируются мышцы рук. Необходимо сделать 10 приседаний по два повторения.

Приседания с гантелями

Казалось бы, вы все перепробовали, но худеть так и не получается? Значит, проблема в неправильном подходе. В данном вопросе девушкам с такой проблемой сможет помочь доктор Бубновский. Он специалист широко профиля.

В его центре каждый сможет получить не только грамотную консультацию врача-специалиста, но и подбор индивидуальной программы лечения, которая поможет не только скинуть лишние килограммы, но и поправить здоровье.

Любой тип фигуры прекрасен. Главное, поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, переставать переживать по пустякам, параллельно заедая стресс очередной булкой. Необходимо посвящать себе максимум времени, выполняя такие несложные упражнения для фигуры яблоко.

Если вам понравилась публикация, поделитесь ею со своими друзьями в соцсетях.